slank de zomer in posterWil jij slank het jaar 2021 in?
Het afvalprogramma start weer woensdagochtend 28 oktober!

Voor iedereen die NU wil afvallen en niet meer wil jojo’en!!

Wil jij:

  • In 3 maanden tot 10 kilo afvallen
  • Strakker in je vel komen te zitten
  • Meer energie
  • Een hoger spier- en een lager vetpercentage
  • Minder buikvet, smallere taille
  • Meer ontspannen en beter slapen

Wat doen wij niet: Diëten, jojo’en, honger lijden, digitale coaching, algemene aanpak. Wij bundelen onze krachten om jou op een verantwoorde en professionele manier een gezonde leefstijl aan te leren waar je de rest van je leven wat aan hebt.

Samen gaan we werken aan een gezonde leefstijl. Wij hebben hierbij aandacht voor voeding, beweging en ontspanning.

Wat verwachten we van jou:

  • Dat je 14 weken lang elke woensdagochtend van 9 tot 12.00 uur deelneemt aan het programma
  • Dat je gaat deelnemen aan lessen bij Powerclub Deventer
  • Dat het proces met vallen en opstaan gaat; dat je mag leren van “fouten” en niet opgeeft
  • Dat je eerlijk bent naar jezelf en je volledige commitment geeft

Hoe ziet het programma eruit?

14 weken lang gaan we samen werken aan een gezonde leefstijl. De bijeenkomsten en het wegen en meten vindt plaats in de praktijkruimte van Belle Sante aan de Dortmundstraat 5 in Deventer.

Eerste bijeenkomst:

  • 11 tot 12 uur Kennismaken met de groep, uitleg app bij de weekmenu's. Startwaardes bepalen. De zaterdag erna starten met dagmenu’s die passen bij jouw smaken, wensen en afgestemd zijn op jouw meting en caloriebehoefte.

Vervolgens elke woensdagochtend:

  • 9 tot 10 uur Powerwalking les vanaf de Lindeboom in Schalkhaar
  • 10.15 tot 10.45 uur Circuit training bij de Lindeboom in Schalkhaar
  • 11.00 tot 11.30 uur wegen en meten / inloop met koffie, thee & water
  • 11.30 tot 12.00 uur thema's omtrent een gezonde leefstijl (thema’s als hormonen, emotie eten, sporten en bewegen, slapen)
    Hierbij wordt er tijdens dit half uur een korte toelichting gegeven op het thema of 'huiswerk'  meegegeven. De verdere theorie over het onderwerp geven we je mee naar huis, zodat je hier thuis verder over kan lezen. We zijn dit half uurtje liever bezig met vragen naar aanleiding hiervan of andere zaken waar jullie tegenaan lopen. 

Naast de gezamenlijke lessen met de groep kan er onbeperkt gesport worden bij Powerclub Deventer.

Wie verzorgen de begeleiding van het programma:

Ontspanning
Alet Elshof  is Leefstijl- en Slaapcoach. Zij is gespecialiseerd in de ontspanningskant en het gedrag rondom een gezonde leefstijl. Hoe ga je om met de gedragsveranderingen. Alet zal twee ochtenden verzorgen; over slapen en over emotie eten .

Voeding
Anne is Beweeg- en Voedingsconsulent. Zij zal de rest van de ochtenden verzorgen en ook jullie contactpersoon zijn. Elke dag kan er op de ochtend of de avond gepowerwalkt worden in en rondom Deventer. Bij de start van het programma ontvang je het lesrooster. Je kunt tijdens het programma onbeperkt deelnemen aan de lessen. 

Het programma start met minimaal 4 deelnemers. (maximaal 8 deelnemers)

Vragen en/of Aanmelden via het contactformulier of bel met Anne 06-10935248